一、椰肉热量 椰肉有多少热量
1、每100g椰子肉中含碳水化合物31.3g、脂肪12.1g，热量241大卡，属于热量最高的几种水果之一，像榴莲、菠萝蜜、香蕉、荔枝等都是热量和碳水化合物较高的水果，减肥期间建议适当食用。
2、椰子肉热量高，吃多了不仅易引起发胖，椰子肉还能在一定程度上增加肠道的滑利性，可能引起腹泻，若是因为椰子肉吃多了出现腹泻症状，腹泻患者可以多喝淡盐水，有助于给人体补充电解质，防止因腹泻引起脱水；建议最近几天不要再食用椰子肉，还有晚上尽量不要食用椰子肉，因为晚上食用椰肉的能发挥更大的肠道滑利性效果，可能会使腹泻症状加重。
二、椰子肉能吃吗
椰子肉能吃。
椰肉是椰子的胚乳，又称椰子瓤。取用椰子浆后，砸开内果皮即得。椰子肉中含有蛋白质、维生素、果糖、脂肪、矿物质等多种营养物质，且口感较好，可直接生吃或烹饪后食用。但应当食用新鲜的椰肉，若椰子肉已经不新鲜，则不建议食用。
椰子肉可煲汤食用，如椰子鸡汤、椰肉猪骨汤等，但要控制食用量。椰肉还可制成椰干、椰奶粉、椰蛋白、椰子汁、椰蓉及无色椰子油等。
每一百克的椰肉有354大卡的热量，而且其碳水化合物和脂肪含量都比较高，对于减肥人群来说，最好不要过量食用。此外，腹泻的人群也不建议食用。
椰肉的吃法：
1、椰肉虾仁猪骨汤
原料：椰子肉150克、虾仁150克、猪脊骨300克、姜汁20克。
做法：将椰肉洗净、切块；虾仁洗净；猪脊骨洗净、剁小块；锅内放水，上火烧开，放入椰子肉、猪脊骨、虾仁，烧开，撇去浮沫，待溢出虾味后放姜汁即可。
2、牛奶椰汁
材料：椰子、白沙糖、牛奶。
做法：将椰子肉取出，放入榨汁机中，加入凉开水打成汁,然后取出去渣；将椰子水倒入沸水锅中，煮滚，将椰子加白糖煮至溶化；将椰子水倒入杯中，加入牛奶拌匀，即可直接饮用。
以上内容参考：百度百科——椰肉
三、椰子的热量是多少？
热量：354大卡/100克。
椰子肉的热量是很高的，不建议拿椰子当零食吃，最好作为餐前水果吃，这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐，相对来说不容易发胖。椰子肉中含有各种维生素，其中有很多维生素都具有美容养颜的个功效，同时椰子果肉中还含有大量的脂肪，蛋白质，食用椰子果肉具有美容养颜的功效。
扩展资料：
注意事项：
椰子不能和海鲜一起吃：海鲜中含有砷化物，叶子中含有维生素C，这两者结合在一起会发生化学反应，产生有毒物质，所以椰子不建议和海鲜一起食用。
椰子不能和寒性的食物一起吃：椰子本身就是凉性的水果，如果再和寒性的食物一起吃，就会加重体内的寒气，出现腹泻、消化不良的问题。
参考资料来源：人民网-椰子水好喝营养价值高 8类人不宜饮用
参考资料来源：百度百科-椰子
四、椰子肉热量 椰子肉热量是多少
1、椰子肉热量为每100克椰子肉含有241大卡的热量，应该说椰子肉是水果中热量比较高的水果之一，并且含有碳水化合物31.3克，也就是说它的碳水化合物还是比较高的，并且含有一些脂肪，应该是每100克含有脂肪12.1克，并且它的碳水化合物为单糖，所以对快速缓解低血糖有帮助。
2、但是有可能会导致血糖的升高，特别是糖尿病的患者，尽量的不要吃椰子，并且在减肥期间要适量的吃。
五、椰子肉的热量高吗 椰子的选购技巧
1.椰子肉的热量比较高，每100克椰子肉中含有230大卡的热量。
2.摄入体内之后容易导致热量堆积，容易形成肥胖现象，所以建议不能吃的特别多。
3. 拿起椰子来摇一摇，如果能听到很多水在椰子的贝壳，水多，水少的区别。
4. 手拿起椰子来看看椰子的重量，拿几个挑好的对比下重量，一般重点的为嫩的！ 观看椰子的前面几个肉眼，是白色说明嫩，如果是黄色说明椰子恢复的一般。
5. 闻下椰子有没不正常的气味，如果有不对，请不要选择。
6. 椰子的保存:一般椰子都是产和沿海亚热带城市，那边的天气温度较高，摘下椰子切开后，本身来讲就不是很新鲜了，如想椰子肉保存的更好，建议用保鲜膜密封好，不受环境的污染，将其搁置在恒温的冰箱保温层里保鲜。
