有哪些训练可以提高篮球技术中的极限果冻上篮技术？
我们要先知道果冻上篮是靠我们反拧手腕让篮球和篮板进行摩擦，然后去完成反向进球的动作。所以这个动作打板距离越远，出现的效果越惊人。
第一个训练提升篮球旋转速度。我们先去提升让篮球旋转的速度，这样才能够让篮球能在极限距离上仍然有足够的力量去回弹进入篮网。我们提升篮球转速可以先从单手转球开始训练。在训练的时候我们需要注意两个要点。第一个要点就是我们当我们在单手旋转让篮球脱球的时候，要让我们的大臂要微微向外张开，因为这样才能让我们充分的利用到我们的手臂力量。
如果我们在做果冻上篮的时候，不去打开我们手臂，而是去单纯利用我们手腕的力量去旋转篮球，那么篮球旋转的速度就会大打的折扣。还有就是我们的托球手要像我们在投篮的时候一样，要让我们的掌心放空，去让我们的手掌其的地方都要和篮球发生接触，因为只有让我们的手掌和篮球大面积的摩擦，才能让我们的果冻上篮更加到位。如果我们把手掌全部放空，只用我们的手指去接触篮球，那么不仅不能让篮球的转速增，还会 影响到篮球球的轨迹。
第二个训练托球上篮打板。我们可以托着篮球，去上篮脱球，让篮球去打板，注意打板的位置要在白色方框外，而且篮球打板的高度要超过白框。当我们熟练之后我们就可以运球三步果冻上篮，在我们练习托球上篮打板的时候，不能只做原地练习，因为这样的练习只能练习我们的手部，所以我们要多练习跑到上篮，这样才能让我们更快的去让我们的身体去产生果冻上篮的感觉，从而快速的提高我们果冻上篮的技术。
果冻上篮为什么要用葡萄
不会用葡萄的，果冻上篮是打篮球中的一个动作。
果冻上篮是说有实用性又具观赏性，有个性的上篮动作。做这个动作时，要上篮时是利用手指的力量，将球旋转进篮筐。但关键在于起步上篮时，不要直接舔篮，而是将球往后收做一个回拉的动作，然后再上篮得分。
"渐渐的我发现，自己的三分球准了，果冻上篮也学会了，也就连曾经最想学的抢篮板都游刃有余了？
如何提高篮球水平
练习基本功是最好，最快提高技术的方法，看看我下面的心得希望对你有用。
打好篮球，身体素质是基础，如果有好的身体素质，技术什么的好练，先练好基本功，技术就容易了，看看我下面的心得，是多年打球，对篮球的理解，希望对你有用
现在篮球的位置越来越模糊了（当然除了中锋外）需要成为多面手，篮球一招是打不死人的。所以技术越全面越好,想打好篮球的话需要具备以下四点。
第一稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力，你才能让对手不敢和你拉开距离，这样可以为突破创造好的机会和条件。
第二有突破能力，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。从而给投篮拉扯出空间。
第三传球能力。
第四篮球的大局观这个最困难需要你对篮球有深刻的了解，需要自己多打，自己去领悟。
篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点第一身体素质，其中力量和体能是最重要的。
第二技术！
第三意识也就是对篮球的理解！
其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来
所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。
然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。
基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。
我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习，只有这样你的动作才会流畅。
有很多实用的动作比如带球转身，你最好能练到2只手都很快速的转身，这样在加一些假动作别人就很难防住你了。
然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。
最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球，你在中距离投篮，然后他在篮下帮你捡球，一直投，投到没力气了就换别人投，你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了，才能抓住那种感觉。你这样练习一个月以后，你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。 希望这些对你有用
果冻上篮怎么做？
上篮时注意求打篮板的位置，要在框内。
完成果冻上篮除了要具备很好的滞空能力以外，手也不能太小。上篮的时候将球往后一拖，然后再把球往前一送，依靠手指的转动将球放进。其实只有一个要诀就是手上的功夫要好，手指灵活。
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