一、孕妇多吃什么坚果对胎儿好

怀孕期间可以适量的吃一些坚果，对孩子有益，可以供给孕妇选择的坚果是很多的，像核桃、开心果、花生、松子都可以食用坚果的营养价值是比较高的，有丰富的优质蛋白，氨基酸和多种矿物元素。

这些营成分可以对孕妇和孩子的发育提供充足的营养，有利于胎儿的大脑发育，而且坚果中是有油脂的，能有润肠通便的作用，能够缓解怀孕期间引起的便秘。

但是，孕妇要注意适量的吃，有一些坚果，口味比较重，吃太多的盐分会加重孕妇的心脏负担。

二、怀孕期间可以吃坚果吗？什么样的坚果对宝宝有益？

坚果类食物通常拥有丰富多彩的营养成分，热量高，有良好的蛋白质和脂肪，针对孕妇是很重要的营养价值由来。尽管干果含油率高，则是以不饱和脂肪为主，不但能够降胆固醇，而且还有利于改进血糖值。吃适当并不会导致长胖。

要提示的是：再多的食物，都不能过多，而且要重视多样化的平衡摄取。孕妈妈吃坚果对宝宝小宝宝发育的好，坚果类食物中的人体脂肪，要以不饱和脂肪为主导，给予头部发育必须，推动大脑神经发育和交感神经髓鞘的产生。坚果类食物中富含碳水化合物，碳水化合物全是组成脑神经元的主要成分，在其中含有的蛋白质食物也是胎宝宝发育必须的营养成分。

坚果类食物中丰富多彩的维他命，对人的大脑神经元细胞十分有利，能推动胎儿血管增生和发育。干果带有钙、铁、锌多种多样矿物：钙能推动胎儿骨头的增厚；铁让血红蛋白浓度生成；锌促进新陈代谢和智商发育，这些都有利于小宝宝的生长发育发育。坚果类食物含有的脂肪酸、a亚麻酸能生成的DHA和AA对角膜的完善拥有推动作用外，含有的维他命及钙、锌等矿物对眼睛视力的正常的发育也是有立即的危害。

孕妈妈吃坚果需要注意的问题：要适度且多样化的平衡摄取干果带有丰富多彩优质的蛋白质和脂肪，对大脑中枢神经系统发育有一定的好处，针对孕妈妈人体的维护保养和胎宝宝得发育确实都很好，但也不适宜过多，要多样化的平衡摄取。坚果类食物剩余油比较高，油腻感可能会危害主食，与此同时不益于消化吸收，每日数粒就可以，肠胃不好的和重量过胖的准妈妈还记得不必服用过多。

三、孕妇可以吃什么坚果比较好

孕妇怀孕以后可以适当的吃：核桃、松子、花生等坚果。

1.核桃：富含丰富的蛋白质，脂肪以及多种维生素。还含有钙、铁、磷等多种矿物质，可以提供孕妇在怀孕期间所需的各种营养素。核桃仁富含丰富的亚油酸以及DHA，是胎儿大脑视觉和功能发育所需要的营养成分。

2.松子：富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、钾，对胎儿大脑发育有补益的作用。松子富含的油脂，可以起到润肠通便，滋润皮肤。

3.花生：含有蛋白质，脂肪、钙、维生素以及多种维生素。可以补充孕妇在怀孕期间所需的蛋白，不饱和脂肪酸以及脂肪等。

孕妇在怀孕期间要保持均衡饮食，除了坚果以外，也需要注意蔬菜，水果，肉类的摄入。