孕妇前三个月吃什么对胎儿好吃什么水果好

孕妇前三个月吃什么水果对胎儿好

1、苹果

苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。另外，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天一苹果，医生远离我”的谚语，这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

2、香蕉

孕妇特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。另外，香蕉可以治疗孕期牙痛，营养学家曾说，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

在孕早期，孕妈咪最好不要吃性温或热带的水果，还可以吃桃、杏、乌梅等中性水果，或者像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。

怀孕初期饮食原则

1、摄入充足的维生素

这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。

2、均衡营养，搭配合理

怀孕早期饮食计划宜在均衡营养，避免营养不良或营养过剩。在营养全面、合理搭配的基础上再补充钙、铁、铜、维生素A，其主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

怀孕前三个月吃什么食物比较好

怀孕的前三个月，首先要补充一些叶酸，可以预防胎儿出现神经管的畸形。在前三个月要吃一些清淡易消化的食物，比如喝一些稀粥、烂面条、疙瘩汤等，还有一些藕粉。同时要多吃一些水果，比如苹果、香蕉、柚子、火龙果、猕猴桃等，里面含有丰富的维生素微量元素。同时再多吃一些瘦肉、鸡蛋，还有一些奶制品、豆制品等，这些食物都比较清淡，能够增加营养，不容易引起孕吐，也能够有利于胎儿的成长。