一、什么是褪黑素？

你好，由于现在人们工作压力大、生活节奏快，有不少人夜晚等天亮，饱受失眠煎熬褪黑素成了人们的救命稻草，真的能拯救失眠吗？

人体本身产生的褪黑素被称为“内源性褪黑素”，而市面上买到的褪黑素产品都是化学合成，我们称之为“外源性褪黑素”。如果出现失眠状态，说明体内的褪黑素不足，需要RSHWHO来补充体内褪黑素，修 复大脑睡眠神经、提高睡 眠质量、恢复无依赖自然状态。

褪黑素可以帮助睡眠短暂或睡眠不规律的人助 眠，褪黑素不是药 物，只能起到辅助作用。长期服用褪黑素，人体内褪黑素的分泌就会减少，时间一久自然会形成依赖，如果不服用褪黑素，体内的褪黑素不够，根本无法 正常睡眠。

每个人都有正常生活节律，节律出问题会导致体内的机体生物钟混乱、内分 泌失衡。而人体褪黑素的分泌受光的调控，在夜间环境下，褪黑素的分泌量是白天的5-10倍，有助于我们进入睡眠状态。有时白天午休或是在车上睡觉，你会发现要用眼罩或是帽子遮住眼睛才能睡着，就是因为太阳光会干扰入睡。

褪黑素难选择，如何保障含量为超标符合中国人体质？（很多国家用量标准是中国标准用量N倍，的有高过几十倍）如何保障成份安`全高品质？

RSHWHO专项脑细胞睡眠修`复工程针对在中国上市的褪黑素，建立了新的标准和规则。

1、产品成品质：美 国原 装进口，符合美国FDA标准

2、符合法国RSHWHO国际采购标准

3、中国进口保 健食品健字号，严格管控国标用量。

一款高规格：符合三个国 家安 全食品标准的褪黑素： RSHWHO美国褪黑素在中国正式上市。

褪黑素分泌和什么有关：

褪黑素分泌跟年龄有关。研究表明，在35岁以后我们的腺体功能降低，褪黑素分泌也逐渐减少，这也是为啥“年纪大了容易失眠”的一大原因。

褪黑素分泌跟电子产品有关。有的人习惯睡前看手机，而手机的蓝 光会抑 制褪黑素的合成；还有室内灯光大部分换成了节能灯和LED灯管，发出的更多是蓝 光（波长460~480nm），也会抑 制褪黑素的合成。

所以，睡前开暗一点的黄光灯，提前关掉手机和电子产品、断掉wifi，拉上遮光窗帘创造黑暗的环境，保证褪黑素正常分泌。

“失眠救 星”褪黑素，真的能拯失眠吗

那真是夸大其词了，不是所以的失眠都适合褪黑素。RSHWHO提出了脑营养平衡学说：

人们体内分`泌的5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素都和睡眠相关，都是可以通过脑细胞修`复营养自然生成，盲目补充可能会过量堆积，引起相关副`作用。

RSHWHO脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活 性成分，通过修 复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改 善脑细胞和神经元链接，修 复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。

RSHWHO专项脑细胞睡眠修 复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集 合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修 复营养。RSHWHO法国快眠，和RSHWHO美国褪黑素之间的区别是功效互补，适用人群互补。

褪黑素，不是你想吃就能吃！这几种人要格外要注意：

1、经常倒夜班的人

比如在晚间从事高危作业者，如夜间开车、操作大型机器的人。这类人服用褪黑素可能导致嗜睡，增 大工作中存在的风险。此外，也有研究发现褪黑素对倒班工作的人群作用有限，反而会让入睡更加困难。

2、青少年和育龄期女性

一份报告指出：褪黑素每天摄入在10mg以内（一般的推荐剂量是3mg）对健康成年人是安 全的，但儿童、青少年和育龄期女性则建议谨慎服用。

因为10mg高剂量可能影响生长激 素的调控；3mg低剂量可能对生殖系统的发育和功能有潜在影响.所以出现失眠的年轻人，尤其是年轻女性（包括孕妇、哺ru期妇女），还是谨慎为妙！

3、有肝脏疾 病的人

这些人吃褪黑素越吃越严重。为什么这么说呢？褪黑素是经过肝脏代谢的，肝病患者不能使用褪黑素，否则会增加肝脏负担加重病情。

常吃褪黑素会有什么副 作用？

1.会出现激 素、内分`泌紊乱。对于女性来说，会导致女性不孕；对于男性来说，会降低男性性 欲。还会引起睡眠功能紊乱，加重失眠症状。

2.有抑郁症的人伴随着失眠，而过量补充褪黑素会使患者多梦、噩梦、易惊醒，心情持续低落，从而加重抑郁症的病情。

3.研究发现，如果体内摄入了过多的褪黑素，会出现性早熟的情况；还会让大脑对这种激 素降低 敏感性，产生依赖性。

歌手大张伟曾在综艺节目中自 爆经常失 眠，但为了录节目不得不靠褪黑素来帮助入睡。褪黑素近年来成为失眠者的新宠，更被一些商家宣传为治疗失 眠的“失眠救 星”。真的能拯失眠吗？

二、褪黑素是什么？

褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。

褪黑素是在松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质，在哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强；当转于光亮环境时则即停止分泌。褪黑素分泌的节律，可随光线的变化从尿液中测出。其他因子如睡眠、饮食状况、精神状态以及应激情况也有一定影响。

扩展资料：

褪黑素的作用

1、褪黑素的一个重要作用就是保护细胞不受氧化，而细胞的癌变则是氧化的结果。因此，一旦褪黑素缺少，细胞容易被氧化致癌，而且癌细胞的生长速度也会加快。

2、褪黑素是掌管睡眠昼夜节律系统的法宝，它是脑内合成的物质，具有催眠的功能。天黑了，我们的大脑开始分泌褪黑素，随着褪黑素浓度逐步升高我们逐渐有睡意。天亮后大脑就会发出指令，停止分泌褪黑素，随着褪黑素的减少，就会醒来。

参考资料来源：百度百科-褪黑素

参考资料来源：人民网-防癌又助眠？人体“生物时钟”褪黑素很神奇

三、褪黑素究竟是什么？到底有哪些比较好的功效？

首先要理解褪黑素然后形成，褪黑素大部分是由人体在阳光的照射下产生的，大量的吸收阳光的滋润可以分泌充足的褪黑素，不仅可以帮助睡眠，还可以让自己在白天更加清醒。褪黑素主要还是辅助睡眠的，随便提一下，电子产品会抑制褪黑素分泌。

褪黑素是保健品，很多医院是禁止医生推荐保健品的。褪黑素用来调节失眠，但并不适合病理性失眠，就是那种真的是生病了，褪黑素的作用重在调节，不是治疗。

褪黑素在短期使用时是一种相对安全的补充剂，副作用并不常见。但褪黑素是一种内源性激素，与机体内分泌系统、神经系统等有着复杂的联系，大量研究表明常量服用没有不良反应及毒性作用，大剂量服用也未见有不良反应，因此需要进一步深入研究。有些人可能有褪黑素的副作用，可能包括：白天嗜睡，头晕，虚弱或逼真的梦，噩梦感到沮丧，焦虑，烦躁头痛食欲不振，腹泻等。

如果是经常失眠的小伙伴，应该对褪黑素并不陌生了。尤其是压力大的打工人，晚上睡不着，白天起不来，这种情况恐怕已经成为常态。于是很多人会选择褪黑素。

真的很羡慕那些睡眠质量好的人，大风大浪也能安稳入睡，早睡早起，规律作息，睡眠充足这些很重要人人都知道，但是总有人比如我就很难做到，但我也安慰自己这未尝不是人生万千滋味的一种，想想我们多了很多独处的时间多了很多思考的时间也未尝不是一件好事情。最后祝福看到这段文字的你夜夜好眠，如果有一天我练就了金刚睡意，我会在在你睡不着的时候，小心翼翼把它们全部分给你。

四、褪黑素是什么

褪黑素（英语：melatonin，又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素(melanin)的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。

五、褪黑素是治什么，有什么作用？

1、抗衰老

退黑素有抗衰老的功效。因为退黑素对外源性毒物所引起的过氧化反应，以及对自由基所造成的身体组织损伤有明显的拮抗作用。因此，能够起到抗衰老的效果。此外，退黑素还能对黄樟素引起的损伤起到保护作用。

2、改善睡眠

退黑素有改善睡眠的功效。因为退黑素能明显减少在睡眠中的觉醒次数，以及减少浅睡眠的时间，从而延长深睡眠的时间。同时，退黑素还有调整时差的作用，能帮助人体调节内分泌，抑制身体排卵。此外，退黑素也有一定的预防肿瘤的功效。因为退黑素对一些致癌物诱发的DNA变异情况，可起到抑制作用。且还可作用于骨髓T细胞，并促进体内的内源性粒性白细胞的产生，进而起到预防肿瘤的效果。

六、褪黑素是什么东西 褪黑素的解释

1、褪黑素属于一种激素，所熟知的褪黑激素、易黑素，还有松果体、腺素，都是指的是一个东西，都是褪黑素。

2、褪黑素是哺乳动物，以及人类大脑松果体产生的一类激素，对患者使用期间会有一定的副作用，比如对未成年人，会导致内分泌的紊乱，从而影响到身体的发育、生长。妊娠期妇女也有可能会导致畸胎的产生，所以妊娠妇女是不适合使用的，以及对于孕妇也会有一定的影响，也会导致心脑疾病的意外，所以褪黑素在使用使用之前一定要咨询专业的医生，到正规的医疗机构咨询以后，才能选择使用。