一、一碗米饭和一碗面条的热量

人身体的运行是需要食物热量来支撑的，如果进入体内的热量过多，而没来得及消耗的话，就会变成脂肪积累在体内。如果身体过胖，就对身体健康产生影响，因此一定要注意热量的摄入。那么，一碗米饭和一碗面条的热量哪个高呢?

一碗米饭和一碗面条的热量

一碗300克的面条含有热量1000大卡，而一碗300克的米饭的热量只有900大卡左右，所以吃面条更容易导致人群发胖。而从营养学的角度来讲，面条之中的酸类物质比米饭的酸类物质更多，含有的淀粉量也比较丰富，在身体内转变成糖分的概率更高，所以建议减肥的人群最好不要吃面条。

面条含有铁、皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒、碳水化合物、铜、磷等营养;米饭中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.8%，并含有丰富的B族维生素等。

米饭中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。

米饭和面条都是长期以来，我们国人的主食，也是我们几乎每天都要吃的食物。作为主食，它的最大功效是消化最快，最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源;同时可以补充气血，促进血液循环，以及健胃养脾等。面条和米饭是大部分人饮食中的主食，北方人爱吃面条，南方人爱是米饭。

为什么挂面比面条热量高

挂面主要是用面粉制作而成的一种便于储存的手工面食。它的热量比较高，每100克挂面之中还有350大卡的热量。挂面中的防腐剂相对来说比较少，摄入人体之后不会造成过度的刺激，所以日常生活中适量的吃一些挂面是可以帮助身体代谢的，但是吃的太多有可能会导致热量在体内转变成脂肪，从而引发肥胖现象，所以建议适量食用。

一般来说，减肥是很辛苦的过程，需要有一定的毅力，挂面一天吃一回就可以了。想要减肥，没有什么食物绝对不能吃，但是也不能天天都吃这个。

首先，挂面的营养不够，其次，如果单纯地想依靠吃挂面把体重降下来，对身体也是有害，会让营养过于单一，造成营养不良。所以，能否瘦身不在于吃什么，而在于每天吃的东西产生的热量，也就是热卡。或者一天消耗量要多于摄入的热量，这样才能达到减肥的目的。最健康的方法就是在控制饮食的时候，积极地进行体育运动，主要贵在坚持。

二、米饭和面条谁的热量更高

主食是我们一日三餐都会吃的，因为主食可以提供很好的饱腹感，为生理活动提供足够的能量，但是像面条、米饭等都属于碳水化合物，所以很多减肥的人群都敬而远之，那么米饭和面条谁的热量更高呢?我们来看看吧。

米饭和面条谁的热量更高

面条的热量为137大卡/100g，米饭的热量为116大卡/100g，因此面条的热量比米饭更高些，这两种食物都是日常生活中比较常见的主食，可以使人有饱腹感，对于减肥的人群只要适当进食，不会有太大影响的。

当颗粒饱满的大米经过蒸煮后，就变化了晶莹喷香的米饭。趁着米饭热气腾腾的时候吃上一碗，口感软糯夹杂着特有的米饭清香，谁能说吃饭不是一种享受呢?一般来说，一碗米饭三两米，大米是低热量、富含碳水化合物、低糖、低脂、低蛋白质的食物，所以米饭对于瘦身大有益处。一碗米饭(蒸煮)就含有约140的卡路里，热量不高，饱腹感强。

在市面上随处可见的各式各样的面条几乎都是半成品了，只要买回来，简单的烫煮一下就能享用了。面条里面的主要营养包括蛋白质，碳水化合物等，面条里含有丰富的碳水化合物，能提供人体足够的能量，而且易于人体消化吸收。面条热量一般情况下160大卡(100克)，一般一碗面条就是二两面，大约100克。

面条对于减肥的作用，主要在于吃法上。控制热量的摄入，做到适量的吃就能够达到瘦身目的。可是这并不是只吃面条，还需要多吃果蔬类，配合适当运动就能成功减肥了。米饭和面条的热量差不多，对于这两种主食，能够轮流食用，也不至于吃腻了没胃口。不吃主食就很轻易想吃其他零食来填饱肚子，这对减肥是致命的错误，因此，吃主食是必须的。

减肥可以吃热干面吗

适当的吃一点热干面也是可以的，但热干面的热量要比米饭高一些，所以在减肥期间不要吃得太多。为了达到减肥的目的，必须严格控制总热量的摄入量，并积极进行体育锻炼，将热量消耗掉，在日常饮食中，尽量多吃一些富含膳食纤维和饱腹感较强的食物，如青菜、水果、粗粮等，尽量不要吃过于油腻的食物，也不要吃含热量过高的食物，并且一定要做适当的运动。

减肥期间适量的吃一些热干面也是可以的，但是热干面的热量相比米饭来说会更高一些，所以在减肥期间不要吃的过多。想要实现减肥的目的就必须严格的控制进食总热量，并且要积极的进行体运动把热量消耗下去，平时在饮食方面尽量多吃一些含膳食纤维比较丰富有饱腹感的食物，比如绿色蔬菜、水果、粗粮等等，尽量不要吃过于油腻的食物，也不要吃含热量过高的食物，并且一定要适当的运动。

三、一碗米饭和面条热量多少

很多人在减肥的时候可能都会考虑到食物的热量问题，特别是米饭和面条。其实不管是米饭还是面条热量都是比较高的，主要是为了满足日常生活中的热量需求。如果需要减脂的话，可以选择热量比较低的主食来吃。那么，一碗米饭和面条热量多少呢?

一碗米饭和面条热量多少

一碗米饭和一碗面条相比，面条的热量会更高一点。一碗300克的面条含有热量1000大卡，而一碗300克的米饭的热量只有900大卡左右，所以吃面条更容易导致人群发胖。而从营养学的角度来讲，面条之中的酸类物质比米饭的酸类物质更多，含有的淀粉量也比较丰富，在身体内转变成糖分的概率更高，所以建议减肥的人群最好不要吃面条。

用大米PK小麦粉(面粉)，其实两者的淀粉含量比较相近，含水量的差值也不超过10%，所以这两种物质可以产生的热量值大约是345千卡每百克生重物质;但是当它们加入焖煮成米饭和面条的时候，热量值就发生了变化。

一般而言：一碗米饭等于30%的大米+70% 的水分;一碗面条等于28% 的面粉+72的水分。

我们用二两米饭和二两面条来进行对比，一般100克的米饭热量值约为116千卡，100克的面条热量值约为110千卡。

为了控制好体重，防止肥胖明显，坚持运动是关键。现在很多人都有不爱运动的坏习惯，长时间久坐不动可能会导致体内的脂肪物质大量堆积，而这些脂肪物质没有利用，常见的表现就是肥胖。为了控制好体重，最关键的就是注意运动方面的问题，可以通过有氧运动的方式消耗热量，这样体内的脂肪物质及时利用掉，体重才能保持合理，这是在控制体重的过程中需要注意的重点。如果依然缺乏运动，体内的脂肪物质大量堆积可能就会导致肥胖现象明显。

怀孕能不能吃烤肉饭

首先，女性在怀孕之后，是可以吃一些烤肉饭的，一般对身体健康，不会有什么不好的影响。不过，如果是在外面吃烤肉饭，那么最好还是少吃一些，因为外面做的烤肉饭，里面可能会放比较多的味素、鸡精、盐、糖等调料，而这些调料吃多了，对于孕期女性的健康没有好处，容易造成血压或者血糖升高的情况。

其次，女性之所以不建议吃太多的烤肉饭，因为里面的肉，在烤制的过程中，可能比较油腻，而且有可能是通过碳烤的方式进行制作，会有一些致癌物质，影响女性的身体健康，以及给怀孕女性的肠胃造成负担，容易出现拉肚的情况。

另外，女性在孕期的时候，尽量还是少出去吃东西比较好。外面做的食物，里面可能都会放很多的调味品，比如有鸡精、辣椒、胡椒等调料，这些调料对于孕期女性身体健康，都没有好处，还有可能会影响到胎儿的健康。怀孕之后，女性最好还是在家里，做一些营养餐吃比较好。