脚底有条筋，每天揉一揉，养肝护肝超轻松

脚底有条筋，每天揉一揉，养肝护肝超轻松

坐椅子上，将右脚放左大腿上，脚掌绷直，用右手拉着右脚脚趾往后扳，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软推松，会有不错的功效。

具体怎么做呢？按揉推拉都可以。

·按揉：每天用拇指按揉，左右脚各15分钟，把它揉软。

·拍打、推：用手掌手指（四指并拢）拍打，或者用梳子背等物推。

·滚地筋：家里有筋膜球或按摩滚轴的，可以利用上，踩在地筋部位，前后滚动20-30下。

·拉地筋：散步走路时踮起脚跟，用五个脚趾着地走，也是拉地筋的好办法。

我们人的脚就像树的根，通过按揉地筋能使清气上扬、浊气下降，还有利于改善足部和全身血液循环。坚持三周以后，你会发现地筋变柔软，对于改善肝的功能，促进全身新陈代谢有不错效果。压力大的人，适当按揉地筋，养护足部，在放松身体的同时，还能缓解精神压力。

走完路还用柔地筋吗

走完路可以不用柔地筋，揉某部位的情况下许多人会觉得这个筋无力，坍塌不了，这样的人一般肝气不足，血不下滑，反倒需要把这个筋揉出去才好，也有人尽管这个筋很粗壮，揉起来却没什么觉得，都不坚毅，像是一根细麻绳。

地筋分布于足内侧，是沿大脚趾至足跟之间一条较为坚硬的筋脉，足大趾背伸，用一手的拇指从足跟向足尖部位沿着地筋单方向推按，以舒筋活血、软坚散结，然后再用拇指在地筋上进行点压式按揉3分钟左右，可以疏肝解郁、宽胸散结，再用拇指与其余四指指腹相对将地筋向前拉伸。

主要功效：

可以起到养肝护肝、活血通络、疏肝行气的功效，养肝护肝通过按揉地筋，可以起到养肝护肝的功效，可以防治肝脏疾病，疏肝理气通过按揉地筋，可以起到疏肝理气。

活血通络肝主血，通过按揉地筋，可以起到活血养血、通络止痛的功效，可以缓解肝血瘀积所致的面色晦暗、皮肤长斑、胸胁疼痛等问题。

春季养肝宜揉地筋！活血通络，疏肝养血，补足肝气

《黄帝内经》中记载：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察筋的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉筋，能养肝护肝。

天筋藏于目，地筋隐于足。地筋能反应肝脏和肝经的很多问题。中医认为：肝主筋。肝在体和筋，其华在爪，在窍为目，在志为怒，在液为泪。肝疏泄条达，全身的气机就会运行畅通，脏腑功能也会更加 健康 地运行。如果肝脏疏泄失调，经脉不通，人体就会出现各种不适。此时就可以通过揉地筋的形式来疏肝养血。地筋可以去肝火，养肝气，增强精力和血液流通。

那就会有人问地筋在哪儿呢？

地筋在我们的脚底。找一个自己相对比较舒服的方式坐下，将右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就有一条筋从脚底凸出来。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉，把它揉软推松。

刚开始揉地筋的时候可能有些疼，不过也不用担心，长时间地推揉，就会好很多，一般情况下，每天推压10~15分钟为宜。

这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好，还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。

另外，日常养护肝脏，还可以试试这3个穴位：

1、 太冲穴

太冲穴是调理情绪的重要穴位，它是肝经的火穴，经常按揉太冲穴可以去肝火，解肝郁，如果经常心情郁闷，可以经常按揉此穴。

太冲穴位于大脚趾个二脚趾中的趾缝，往脚背的延伸处大约4厘米处，在两个骨头的连接处就是太冲穴。

2、 三阴交

三阴交穴的取穴：盘腿坐立，用左手拇指按压右三阴交穴即内踝尖上3寸处，胫骨后缘上。左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此穴位的手法同前面讲的是一样的。

三阴交是脾经的穴，但是胆经也从这里经过。三阴交是肝、脾、肾3条阴经交会通过的地方，所以虽然三阴交是脾经的穴位，也是缓解肝脏的问题的重要穴位。

3、 大敦穴

大敦穴是肝经的井穴，中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能调理出血症，并且主要针对的是下焦出血，如崩漏、月经不调、量多等症，此穴应用最多的方式是艾灸。

大敦穴位于大拇指靠近第二脚趾一侧的甲根边缘约2毫米处。按揉方法：盘腿坐立，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴，每次按压约30次，然后换到左脚，手法跟右脚一样。

在现代 社会 ，人们压力大，情绪不畅很容易引起肝气郁结，经常按揉这些穴位，可以很好地养护我们的肝脏。

揉地筋对人有哪些益处和功效

揉地筋的保健功效是能使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能。

揉地筋方法简单，没有特别要求。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟，把它揉软，左右脚各按摩一次，要每天坚持。除了按揉，也可以用手掌手指(四指并拢)拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。

上班族用电脑时，可以一只脚四趾顶地，突出地筋,另一只脚的足跟或大脚趾跟就可以推地筋了；散步走路时踮起脚跟，用五个脚趾着地走，也是拉地筋的好办法。以上方法坚持三周以后，都可以使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能。

扩展资料：

《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。

人体有天、地、人（宗筋）三筋。天筋位于眼球正后方；地筋位于脚底中心部位；人筋（宗筋）位于人体的中央耻骨上下。因此，地筋是最易找到、观察、按揉的“筋”。

用一个舒服的姿势坐下，将脚抬起来，脚掌绷直，使脚底朝向自己，脚趾翘起，用手触摸就会明显感觉到脚掌中间的地筋。

参考资料来源：人民健康网-揉地筋，养肝气

地筋的功效和作用 地筋的功效清热止渴

1、地筋也叫黄茅，是木本科植物黄茅的根或草，性寒，味甘，无毒。具有清热止咳，祛风除湿的功效。

2、主要应用治疗热病消渴，风湿痹痛，咳嗽，吐泻等病症。地筋具有很好的消炎解毒的功效，现在临床对于支气管炎以及上呼吸道感染等症状，有非常显著的治疗效果。同时对细菌性痢疾，肠炎，阴囊肿痛等病症也功效独特。将地筋捣烂后外敷，对牙痛，皮肤瘙痒和痔疮有很好的治疗作用。

女性揉地筋的好处 主要有这些好处

1、揉地筋的保健功效是能使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能。

2、观察“筋”的表象，可帮助判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝。

3、若地筋软弱无力、塌陷不起，人通常肝气不足、血不下行，需要把这根筋揉出来才好；若地筋粗大坚硬，揉起来却毫无感觉，这样的女人通常脾气暴躁，中年后由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因逐渐肝气衰弱，更需常揉此筋。