一、开灯睡觉会对我们的身体造成伤害吗？

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开灯睡觉会对我们的身体造成伤害。开灯睡觉光线会带来持续性的刺激，眼部肌肉和神经一直处于紧张状态，时间一久会导致近视概率增高，严重时还可能损伤视网膜。长期开灯睡觉还会抑制夜间褪黑色素的分泌，从而降低人体免疫力，增加患癌几率。

开灯睡觉会对我们的身体造成伤害。早在1999年，美国的科学家就发现，两岁以下的宝宝，开着灯睡觉，长大后患有近视的机率会比在黑暗环境下睡觉的宝宝高出5倍。而开着小夜灯睡觉的宝宝，患有近视的机率也有3倍之多。科学家相信，这是因为两岁前宝宝的眼球正是快速成长的阶段，而晚上的灯光会刺激眼球，导致眼球过度成长，造成近视的发生。

开灯睡觉的人或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大很多。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体褪黑素的水平。这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌。褪黑素的分泌主要集中在深夜11点至次日凌晨之间，褪黑素通常会在这个时候增加，可以保护我们身体内的细胞不受损伤，否则细胞很容易就会受到肿瘤的破坏。

开灯睡觉的危害：降低睡眠质量、降低免疫力、增加患癌几率、损害视力、出现性早熟、容易发胖。

二、开灯睡觉对身体有什么影响

1、肥胖。据河北新闻网报道，科研人员对睡眠时室内光线的强弱与人体健康状况之间的关系做过多项研究，发现睡眠时室内光线太强会增加肥胖的风险。

2、失眠。英国《生理学报告》杂志上发表的一项研究显示，褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙，而睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素，进而影响睡眠质量，引发失眠问题。

3、抑郁症。如果在光线过强的卧室中睡觉，会让人体的生物钟和内分泌出现紊乱，而生物钟和内分泌紊乱会引发一些睡眠问题，进而让人的情绪发生变化，长此以往就会增加患上抑郁症的几率。

4、降低人体降黑素水平

开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体降黑素的水平。降黑素通常会在夜晚增加，可以保护细胞免受损伤，否则细胞很容易受到肿瘤的破坏。

5、晚上开灯睡觉或诱发性早熟

专家介绍，光照时间过长会导致人体分泌出的褪黑素数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前分泌，长期下去最终会导致性早熟。

参考资料来源：人民网-喜欢开灯睡觉？卧室太亮或致肥胖、失眠、抑郁症

参考资料来源：人民网-研究称开灯睡觉会降低人体降黑素水平更易致癌

参考资料来源：中国新闻网-6岁童怕黑开灯睡觉诱发性早熟

三、睡觉开灯对人的危害

睡觉开灯对人的危害

睡觉开灯对人的危害，对于孩子来说，开灯睡觉所引发的危害是更大的。同时还会影响到眼球的分泌功能，导致视力下降的结果出现。接下来我给大家分享睡觉开灯对人的危害。

睡觉开灯对人的危害1

第一、

降低睡眠质量，开灯睡觉会产生一种光压力，使人处于情绪不宁，骚动不安的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。

第二、

降低免疫力，大脑在人体进入睡眠状态后会分泌褪黑色素，它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力。开灯睡觉会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。

第三、

开灯睡觉会增加患癌的几率。

第四、

晚上开灯睡觉会损害视力，容易导致眼睛近视和视网膜损伤。

第五、

开灯睡觉会引起青少年出现性早熟。

第六、

晚上开灯睡觉，还会引起人体容易发胖。

睡觉开灯对人的危害2

1、导致身体肥胖

相关研究表明，长期睡觉开灯的人群相对于睡觉的时候不开灯的人而言，出现身体肥胖的几率会更高。

虽然说肥胖是多种因素共同作用所造成的一种结果，但是开灯睡觉这种不健康的行为习惯，和肥胖的发生是有着极为密切的联系的，需要每一个人都重视起来。

2、导致睡眠质量下降

光线对于人体而言，实际上是非常潜力个的一种信号，可以起到唤醒大脑的效果。

因此就会使得人们无法进入到深度睡眠的状态之中，而机体一旦一直处于在一种浅睡眠的状态之下。

那么就会导致个人的精力和体力无法通过睡眠的方式来得到充分的恢复。

长此以往就会使得个人的睡眠质量变得越来越差，导致人们即使经过睡眠也会出现身体异常疲惫的现象。

3、造成免疫力下降

良好的免疫力是帮助人们有效抵御病菌入侵，降低各种疾病发病几率的重要基础条件。但是开灯睡觉这种行为，将会使得大脑无法在睡觉的过程中，分泌出现足量的褪黑素。

同时也无法使得体内各个脏器组织得到充分的休息，自然就会影响到免疫系统的运行，导致个人免疫力的下降，使得自身受到疾病危害的风险增加。

4、引起视力下降

为了能够有效保护自己的眼睛，保障视觉的功能健康，人们就一定要避免在晚上睡觉的时候开灯。

因为灯光的存在会导致眼球持续性的受到刺激，自然就会使得睫状肌无法得到充分的休息，同时还会影响到眼球的分泌功能，导致视力下降的结果出现。

另外对于婴幼儿来说，其视网膜比成年人会更为敏感，即使是非常微弱的灯光，也会影响到眼睛屈光系统的正常发育。

睡觉开灯对人的危害3

宝宝晚上睡觉要不要开灯

虽然小宝宝还没有日夜的概念，但是我们需要帮助他渐渐养成日夜节律，日夜节律的养成方法之一就是用白天黑夜的光线不同来表示。如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰。

而且晚上亮灯时间长会使褪黑激素分泌减少，可能会出现宝宝易惊醒的情况。

新生儿睡觉要开灯吗

我们都知道良好的'睡眠质量对新生儿的健康发育来说是十分关键的，但是由于新生儿晚上睡觉的是经常需要起夜所以很多家长们都有通宵开灯睡觉的习惯，关于新生儿睡觉是否需要开灯的相关话题也一直都备受热议，那么，新生儿睡觉到底要不要开灯？新生儿睡觉开灯有影响吗？

专家介绍称，新生儿睡觉晚上最好还是不要开灯比较好，因为新生儿对适应外界环境的能力远远不如成年人，所以所以新生儿睡觉开灯的话会打乱正常的生物钟，所以为不影响到新生儿睡眠质量建议家长们晚上还是尽量不要开灯比较好。

新生儿睡觉开灯的危害

1、打乱新生儿生物钟

新生儿睡觉开灯有什么影响吗？新生儿睡觉为什么不能开灯？据了解，新生儿睡觉开灯的话会严重打乱新生儿的正常生物钟，前面我们也有提到因为新生儿适应外界环境能力相对比较差，所以如果经常开灯睡觉的话会导致新生儿以为晚上才是白天，长期如此会严重打乱新生儿生物钟影响新生儿的健康发育。

2、缩短新生儿睡眠时间

新生儿睡觉开灯的危害还有就是会严重缩短新生儿的睡眠时间，充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于新生儿的健康发育来说是极为重要的，所以当新生儿的生物钟被打乱导致夜里睡觉时间和白天一样那么必然会影响到新生儿的睡眠时间，据有关数据显示新生儿睡觉开灯会大大缩短新生儿的睡眠时间对新生儿的健康是很不利的。

3、降低免疫力

新生儿睡觉开灯还有什么危害吗？新生儿睡觉开灯还有一大危害就是会降低新生儿的免疫力，为什么说新生儿睡觉开灯会降低免疫力呢？据了解，新生儿睡觉开灯会抑制人体内黑色素的正常分泌，长期如此不仅宝宝免疫力受到影响而且还会增加患癌症的几率。

4、影响新生儿视力发育

可以说新生儿睡觉开灯的危害是极大的，新生儿睡觉开灯在无形中还会影响到新生儿的视力发育，尤其是在新生儿视力发育的关键期如果一直开灯睡觉的话会导致新生儿的眼睛无法正常休息从而一直处于工作的状态，这会严重影响到新生儿的正常视力发育。

宝宝怕黑怎么办？

1、孩子怕黑：请回忆一下家里有没有人曾经利用黑夜的恐怖气氛来威胁孩子入睡（比如家里的老人和保姆对孩子说，如果再不好好睡觉，鬼就来抓你走，你再也看不到爸爸妈妈了)。这是造成孩子惧怕黑夜的一个很普遍的原因。解决的方法是，带孩子在月光下散步，告诉他黑夜很安详很美丽，在孩子睡觉时把他最喜欢的玩具熊和布娃娃放在枕边，把孩子的被角掖好，最后拉上窗帘、熄灯。

2、孩子还不愿入睡：不要大吼强迫孩子睡觉，如果时间还早，可以给孩子讲些故事，条件是，故事讲完了，就得乖乖地熄灯睡觉。记住，不要讲恐怖故事。

3、如果父母和孩子在同一个房间：不要让光源对着孩子，尽量使用小台灯，更不要看电视，即便是把音量放到最低。如果可以的话，在睡床与光源之间，用隔屏或布帘加以遮挡。

四、开灯睡觉会对人的身体造成伤害吗？

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开灯睡觉的人或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大很多。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体褪黑素的水平。这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌。褪黑素的分泌主要集中在深夜11点至次日凌晨之间，褪黑素通常会在这个时候增加，可以保护我们身体内的细胞不受损伤，否则细胞很容易就会受到肿瘤的破坏。

很多人习惯在晚上因为害怕黑暗，或忘记关灯，就会把灯开着到天亮睡觉，虽然人们的意识中这样看来没有什么伤害，但其实开灯睡觉对健康还是存在隐患的。

为了更进一步的了解开灯睡觉有什么危害，一起来了解一下吧。

1、降低睡眠质量

开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得人特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。

2、降低免疫力

大脑在人体进入睡眠状态后，会分泌褪黑色素，它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。

3、增加患癌几率

分泌褪黑色素的器官是松果体，在深夜11点至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就会停止这些褪黑色素的分泌。

褪黑色素不仅能增强机体免疫力，还能起到杀死癌细胞的作用。而松果体是有一个比较大的特点，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作，虽然说眼皮能遮挡住一部分光源，但是开灯还是会感受到光源。

褪黑色素的分泌受到抑制，身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能就会飞速裂变生长，这也就增加了患上癌症的几率，像乳腺癌、前列腺癌等。

4、损害视力

晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真的的放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现的几率。

5、出现性早熟

一般来说身体内的激素分泌都是有其固定的时间点的，像雄激素的最高分泌时间应该是在早上7-8点。而且如果让孩子晚上开灯睡觉，光照时间过长会使得褪黑色素分泌数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，会出现孩子的胸部会过早的隆起等性器官提早发育的情况。

6、容易发胖

人体内存在着两种脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是储存多余热量的，而棕色脂肪则是通过分解白色脂肪变为热量。晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟，还会干扰棕色脂肪，使得体内脂肪聚集和肥胖。

以后请记住：上床睡觉就要把灯关了，直到第二天早晨醒来。