一、12岁男生如何快速长高

1.

加强户外运动:除了可以增强身体素质外,户外运动对孩子升高的发育也颇有帮助

2.

重视营养补充:建议每日让孩子喝一杯牛奶,可助力增高。与此同时,日常应加强微量元素的摄入,如钙、铁、锌等。另外,要注意控制体重,因为体重超标者大多不容易长高。

3.

熟睡时人体的生长素水平达到高峰。也就是说,如果睡不好,生长素分泌就受到很大影响。所以,家长应确保孩子睡眠时间。

4.

如小朋友长时间保持蹲姿,双腿就长期处于弯曲的姿势,这对腿部的血液供给和骨骼的健康发育都很不利,同时也不利于长高

二、12岁男生怎么才能长高

要多吃含蛋白高的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃水果蔬菜。

1.你可以玩篮球，排球，骑自行车，游泳，还有踢毽子也是很好的增高运动，你甚至可以定期做瑜伽。

2.而睡眠和放松对长高也是很有帮助的，睡眠是非常重要的一个良好的健康和成长。

3.人类生长荷尔蒙的生产和骨骼的生长也发生在睡眠时，你的睡眠至少8或9小时。

4.此外，通过放松，背部和脊柱发展和壮大，这反过来又有助于更好地成长。

5.身体的长高，需要多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。

6.要想长高，就应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含＂胺基酸＂的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

7.富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。

8.维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。

9.身体长高的时候，多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。

10.钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。

三、12岁男孩怎样才能长高

1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！

2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！

4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！

5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。

6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、12岁男孩怎么补钙个子怎么能长高

不一定，因为骨增长需要钙，适当的补钙没错，但过度补钙反而会引起钙中毒，补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，

严重的还容易引起高钙尿症，还可能限制大脑发育，

并影响生长（会使骨骺线提前闭合）。

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。我觉得喝奶来补钙最好。

补钙同时适量补充维生素d，维生素d能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。

你要想长高，我给你以下建议：

一、补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。适当地多吃一些鸡蛋，一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。

二、供给维生素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素a、b、c，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素和纤维素，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，喝牛奶,我建议你喝"伊利"的,高钙低脂.

四、要保证充足的睡眠。一定得有充足的睡眠,一天起码8个小时，最好晚上10点就睡。

五、参加体育锻炼。我建议：篮球、乒乓球、羽毛球，要是不喜欢球类，跳绳或者原地跳高都是最好的选择，原地跳高一天大概40-60下。

五、12岁小男孩怎么才能增高

1、要补充营养。牛奶中的钙等元素能促进骨骼生长，每天应适当饮用。另外还要注意膳食均衡，每天给孩子足够的营养。

2、要多做运动。生命在于运动，而在所有的运动中，能够促进身体显著增高的当属篮球和游泳。在篮球运动中，孩子通过向上跳跃的动作可以促进骨骼的发育；而一般而言，经常游泳的孩子会比同龄的孩子平均要高几厘米。

3、要早睡。由于人体脑垂体的分泌时间大概是晚上的10点，要使孩子健康生长，应当让孩子早点入睡。长期熬夜不但会影响身体健康，而且会影响孩子的身高。

六、我12岁男生身高171，想长到197，怎么长高？

12岁属于青春发育期，骨骺线尚未闭合，可以通过补充营养，补充钙质，多做户外运动，吸收阳光合成足够的维生素d，促进骨质的吸收和骨质的成长，来促进自己再长高一些。

孩子的身高受很多因素的影响，首先是遗传因素，一般父母的身高和子女的身高是有很大的关系的。但即使有遗传因素，只要在12岁这个年龄段给予足够的营养、碳水化合物、蛋白质、脂肪都要合理补充，并要补充钙质，让孩子多在阳光下运动，补充足够的维生素d，这样还是容易再继续长高的。身高受着遗传因素，营养因素，环境因素，运动因素，疾病等等因素的影响，而遗传因素占70%~80%，其他因素仅占到20~30%。要想身体长高，要补充丰富的营养，多喝奶，豆制品以及海鲜贝类的食品，保证充足的睡眠（孩子在睡眠时生长激素分泌的最旺盛），以及补充钙，铁，锌等微量元素及维生素d，还要加强运动，比如游泳，打球，摸高，踢毽，跳绳，都是好的促进长高的运动。12岁孩子在成年后，运动可以促进血液循环，促进人体的新陈代谢，使人体分泌更多的生长激素;可以通过拉伸运动，不要辅助机械，避免对人体造成伤害;打篮球，这些运动可以促进血液循环，增强骨骼密度，让孩子长高;可以吃一些补钙的食物，以补充运动后钙流失