一、减重平台期很痛苦，怎么能快速度过减重的平台期？

如果想要更快的度过减重的平台期，就需要摄入更少的卡路里，进行更多的运动。由于每个人的身体结构不一样，所以每个人的减重平台期也不一样，我们一定要以乐观的心态度过这段时期，我们不要自暴自弃，度过这段时期之后，减重一定能够得到成果。减肥本来就是一件非常辛苦的事情，它要花费很大的精力，如果一些人有肥胖基因的话，那么减肥更是一件难上加难的事情。减肥就是要打破我们身体上原有的新陈代谢，并建立新的新陈代谢，这是要花费很长时间的，在这期间我们还会出现减肥的平台期。第一次平台期应该是减肥开始7到10天之后，这个平台期相对是比较很好渡过，只需要3到4天就能够度过。第二次平台期相较于第一次平台期时间长了很多，第二次平台期发生在减肥20到30天之后，因为在这个时期，我们的身体已经适应了这段时期的饮食和运动量，形成了新的新陈代谢。因为每个人的体质不一样，所以平台期的长短也会不一样，当然，更多减肥的人会在这个时期放弃减肥，如果能够度过这个时期，我们离减肥成功就很近了。想要真正的度过平台期，我们一定要增加更多的运动量，摄入更少的食物，以乐观开心的心态度过这段时期。减肥就像一次长跑马拉松，它需要你不断的坚持才能够到达终点，而减肥可能还要比马拉松更加的困难，为马拉松并不需要花费太长的时间，而减肥可能会花费你半年，甚至一年的时间，他会得到自己想要的体重。减肥的人是值得尊敬的人，因为没有人能够像减肥的人一样狠心，能够从自己身上去掉自己的肉。

二、减肥期间怎么快速度过平台期

减肥最好 的方式就是要打破身体原有的代谢规律，通过调理使身体开始分解脂肪，从而有利于减少体重。通常第1次减肥平台期会出现在一周左右，因为身体已经开始适应减肥期间的饮食习惯和运动习惯，当身体代谢能力达到平衡后，体重下降速度开始减慢，不过这个平台期很短，只要继续坚持，或是稍微增加运动强度，平台期就会自然被打破，进入下一个快速减肥的阶段。调整减肥计划，加大运动强度是快速度过减肥平台期的首选。

下一个平台阶段是在减肥后的一个月左右，这是出现真正时间较长的平台期，这个时候人体已经完全适应了减肥期间身体的代谢习惯，因此体重下降到一定程度后开始维持平衡，这个时候打破度过减肥平台期的手段要开始加剧，除了增加运动强度，日常饮食结构及摄入量也要有所改变，平时饮食的摄入量再次降低，才能起到打破平台期的作用。总之，每个人在减肥期间都会遇到平台期，短则一周，长则数月，只要保证摄入的热量，低于身体所消耗的热量，快速度过减肥平台期变得轻而易举。

三、当在减肥的时候遇到平台期，我们该如何突破这个平台期？

我们应该坚持不懈，并且寻找更加正确的减肥方式。当我们希望能够通过自己的努力成功减肥时，我们的确应该让自己更加坚定，而且我们也应该制定更加正确而明智的目标。因为正确的目标能够指引我们前行，并且能够让我们坚持不懈。

减肥并不是一件容易的事情，我们在减肥的过程中可能会遇到种种诱惑，而且我们不一定能够突破自己的极限。当在减肥的时候遇到平台，其实我们应该如何突破平台期呢？我认为我们应该这么突破:

一、坚定减肥的信念。

我们的确应该突破平台期，因为当我们度过平台期时，我们就能够成功减肥，而且我们也能够达到自己的目标。因此我们在遇到平台期时应该坚定减肥的信念，而且也应该更加自觉。只有我们能够更加自律，我们才能够进一步减肥，才能够达到要求。因此我们一定要坚守阵地，并且积极斗争。

二、拒绝各种诱惑。

在遇到平台期时，我们应当拒绝各种诱惑，因为诱惑无处不在。如果我们因为诱惑而动摇自己的信念，并且产生放弃的念头时，我们就会前功尽弃，而且我们也不能够成功实现自己的目标。这并不是我们想要的结果，而且也不是我们能够接受的结果。因此我们需要拒绝诱惑，让自己更加自律。

三、时刻警醒和鼓励自己。

我们应该时刻保持警惕，并且不断警醒和鼓励自己，因为当我们能够更加警惕时，我们就能够减少减肥的阻力，并且能够克服种种困难。而如果我们能够时刻鼓励自己的话，我们就能够让自己更加自信，从而能够进一步提升减肥的效果。我们要有更加清醒的认识，才能够成功减肥。

以上就是我分析的做法。