一、香蕉能否补锌，吃香蕉有些什麽好处，如何选择香蕉。

香蕉属于高钾食品，不能补锌。

（每100克中含钙(毫克)

7

磷(毫克)

28

钾(毫克)

256

钠(毫克)

0.8

镁(毫克)

43

铁(毫克)

0.4

锌(毫克)

0.18

硒(微克)

0.87

铜(毫克)

0.14

锰(毫克)

0.65

碘(毫克)

2.5

）

1.

香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；

2.

香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；

3.

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；

4.

香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；

5.

香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；

6.

香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

7.小孩便秘时吃香蕉也有通肠胃的好处。

一般人群均可食用

1.

尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者；

2.

脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象，一般每千克在25个以下；单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬；

二、香蕉有哪些营养

香蕉性寒味甘，果肉香甜，营养高、热量低，含有称为智慧之盐的磷，又有丰富的蛋白质、糖、维生素a和维生素c及膳食纤维。香蕉中含有大量的碳水化合物，膳食纤维等，可以防癌、抗癌。香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃粘膜，利于胃肠消化，促进食物的排出，预防便秘。香蕉含有血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压升高，预防心脑血管疾病的发生。香蕉还有补充营养，消炎解暑的作用。

1，碳水化合物的含量：每100克香蕉中，含有22克，大约占了1/5。2，蛋白质含量：每100克香蕉中，含有的蛋白质的含量11.4克；3，维生素的含量，每100克香蕉中，含有维生素A，C，E，大约一共是8.34毫克；4，矿物质含量：每100克香蕉中，含钾最高，约256克，还含有镁，磷，钙，硒，锰，锌，铁；5，热量：每100克香蕉中含有热量91卡；6，脂肪，每100g香蕉中含有脂肪0.2克；七，纤维素：每100克香蕉中含有纤维素1.2克。

三、香蕉补什么

吃香蕉能补脑。

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。

扩展资料：

每天吃香蕉的好处

1.吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2.增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3.香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4.饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5.香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

四、香蕉有哪些营养呢？

香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克。

香蕉每百克果肉中含钾256毫克、钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，锌0.20毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.04毫克，维生素0.30毫克，还含有胡萝卜素、烟酸、维生素C等。

五、吃香蕉能补锌吗

水果一般只含有少量的元素锌，所以只单纯的想用香蕉来为孩子补充锌元素，那可能效果甚微。用水果补充锌元素的方法是错误的。治疗锌最有效的方法是母乳，这是天然的锌食品。在孩子年龄增加后，家长可以添加另外的食物来补充锌元素，例如蛋黄、瘦肉、鱼、动物的 内脏器官、大豆、坚果类，所以每天给孩子合理配菜，让孩子营养均衡是很有必要的，当孩子用奶粉喂养时，可以食用相应的含有锌的婴儿食品。

如果孩子缺乏锌的话，出现的症状是头发会发黄，食欲不好，免疫力也会下降。那么怎么判断是否缺乏锌，为了进一步确认确认，需要带孩子去医院进行血浆锌测试。 文森特·皮尔说过一句富有哲理的话，改变你的想法，你就改变了自己的世界。带着这句话，我们还要更加慎重的审视这个问题： 孩子吃香蕉可以补锌吗？因何而发生？ 所谓孩子吃香蕉可以补锌吗？，关键是孩子吃香蕉可以补锌吗？需要如何写。 那么，在日常我们应该如何给孩子补充锌元素呢？

补充锌元素有两种方法。第一个方法就是吃海鲜。海鲜中有很多牡蛎、牡蛎、鱼、肝、鱼等。这些食物含有较多的锌，但是吃海鲜应该适量，吃过量可能会引起孩子肠胃的不舒服。如果孩子缺锌元素的症状不是严重，就可以多吃上述这种食物。  第二种补充锌元素的方法，孩子缺少锌元素，除了吃这些食物外，还应服用赖氨酸和葡萄糖等药物来帮助孩子更快的补充锌元素。当知道孩子身体缺什么元素的时候，家长不能道听途说，相信土偏方，应该带孩子科学就医。

六、吃香蕉对身体有什么好处？哪些人群不可以吃香蕉？

吃香蕉对身体有什么好处？哪些人群不可以吃香蕉？香蕉虽然是一种很常见的水果，但是香蕉也是一种营养特别丰富的水果，如果每天适当吃一些香蕉，可以帮助我们补充各种有益成分。100g香蕉中含有43mg镁、28mg磷、256mg钾，这些成分在水果中都很突出，尤其是钾，而香蕉中的钠只有0.8mg/100g，是高钾低钠的典范，适合高血压患者食用。香蕉中的钾可以帮助排出过多的钠离子。如果体内钠离子量过多，会导致外界渗透压升高，压迫血管，加重高血压症状。例如，经常吃重口味的人，容易摄入过多的钠离子。

除了这些元素外，香蕉还含有铁、锰、锌、硒、铜等多种维生素；香蕉富含维生素B族，含有一定的维生素A、维生素C和维生素E，营养成分比较全面。香蕉的膳食纤维含量丰富，所以经常看到资料介绍香蕉可以改善便秘。不过并不代表糖尿病患者不吃香蕉，因为香蕉是一种 "以果糖为主 "的水果，果糖是一种对血糖影响较低，且甜度是蔗糖的50倍的糖类，所以虽然香蕉味道很甜，但其实糖度并不是太高，在50~60左右（根据类型不同），吃糖少的朋友可以接受；但吃多了肯定会影响血糖。

说到不适合吃香蕉的人，首先，如上所述最好不要多吃，糖尿病患者、高血糖患者则因为香蕉的膳食纤维含量丰富，如果吃多了，对有些人来说可能会造成肠胃虚弱、消化不良，因为含糖量高，吃多了会腹胀，放屁，已经有肠胃疾病的朋友最好少吃。在传统医学中，香蕉味甘、涩，性寒，所以如果是肠胃虚寒的人，其实不适合吃香蕉，会引起腹泻；未成熟的香蕉单宁含量高，有收敛的作用，但会加重便秘，必须注意。