女人每天跳绳多少个合适?
内容如下：
一、跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个
二、跳绳每天坚持半小时最好。
因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多。 但单次跳绳最好不要超过90分钟。
跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。
三、跳绳数量适合自己最好。
每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于跳绳初学者来说，这甚至是天方夜谭的事情。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。
一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前一天跳绳多一些，后一天跳绳少一点数量。这样有利于身体对于微笑损伤的恢复。
跳绳对女性有很多好处，一般女性一天跳多少个合适？
跳绳是每个人年轻时都喜欢的运动，但是随着年龄的增长，很多人都不太喜欢这项运动，所以我们今天要讲的就是这项被忽视的运动。女性每天跳绳100次，持续2周，这些好处悄然而来。
女性每天跳绳100次，持续2周。四个好处会悄悄到来
跳绳其实是一项很好的运动。据研究，跳绳十分钟相当于慢跑半小时，当然前提是每分钟跳绳140次。跳绳对女性朋友有很多好处：
(1)跳绳可以预防骨质疏松。女性朋友比男性朋友更容易患骨质疏松症，尤其是绝经后，体内雌激素下降，骨质疏松症更容易上门。跳绳可以影响全身的骨骼运动，减少骨骼的流失，增加关节的灵活性。
(2)跳绳可以预防心脑血管疾病。研究表明，每天坚持跳绳的人患心脑血管疾病的风险较小，因为跳绳可以锻炼身体的各种器官，增强心血管系统、呼吸系统和神经系统的功能，预防心脑血管疾病。
(3)跳绳可以减少体脂。跳绳属于有氧运动。跳绳时可以消耗体内多余的脂肪，使肌肉非常有弹性。对于女性朋友来说，跳绳可以拉伸腿部线条，让身体看起来更好，但是要记得做拉伸运动。
(4)跳绳可以改善颈椎和腰椎的疼痛。现在大部分女性朋友主要是坐在办公室里，或者喜欢一些休闲娱乐项目，对腰椎和颈椎损伤很大，平时也不愿意运动。不过跳绳可以缓解这种疼痛，因为它可以伸到普通运动伸不开的地方。
所以女性朋友如果能每天坚持跳绳，不到两周你会发现腿脚更灵活，身体更漂亮。但是跳绳的时候还是需要注意一些事情，这样跳绳的效果可以通过上一段楼梯来达到：跳绳的时候要有稳定规律的呼吸，不要太急；保持身体平衡，不要左右摇摆；想尝试花式跳法的朋友，一开始一定要双脚跳，然后过渡到花式跳法；跳绳时不要跳得太高，让绳子通过就行了。在这里，我们还需要提醒女性朋友，如果她们的体重太胖，不建议跳绳，因为这样容易伤到腿部关节。
