一、5公里一般配速多少
配速是马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的一个术语，通常指行进1公里的用时。要想知道一般5公里的配速是多少我们可以先看一下专业选手的情况，再看一般人应该配速多少。
军人的徒手五公里：23分钟及格（配速4.6），21分钟优秀（配速4.2），海军陆战队20分优秀（配速4）。
男子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员16分10秒（配速3.2），三级：17分40秒（配速3.5）；
女子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员20分（配速4），三级：23分（配速4.6）；
慢跑5公里大约30分钟-40分钟（配速6-8）
一般跑者5公里大约25分钟-30分钟（配速5-6）；所以一般5公里配速是5至6分钟。
二、五公里配速多少才算快呢？
业余18分-20分挺快的。
跑步只是为了健康，对提升跑步水平没有特别要求的人。这部分人只要能坚持规律跑步锻炼，大致的5公里跑配速在“每公里6分钟”水平上下，差不多5公里跑用时30分钟。可以说，每公里6分钟，是大众跑者的普遍水平。
在某个阶段，以“降低体脂率”为目标的朋友，可能会有两种跑法：
一种是采用匀速慢跑，速度很慢，可以慢到没有配速要求。其目的只是为了消耗热量，用于燃脂，却不想过多消耗体力，即不会让自己跑得很累，身体的运动反应比较小。
这种情况，只要需要跑完5公里或者跑30至40分钟就行了，速度不速度，不用关心。
另一种是采用快慢交替的跑法，也有一些人会将其中的一段采用高强度间歇的跑法，通过制造过量氧耗，来提升跑后的燃脂水平。
这类跑法减脂效果好，被一些力量训练者所采用，因为这样可以有利于防止因跑步产生的肌肉流失。
这类跑法虽然平均配速可能会快不少，但配速快慢不是重点，讲求速度的变化才是关键。
