一、一般多少天不吸烟才算戒烟成功？

一般多少天不吸烟才算戒烟成功？

吸烟有害健康，是至理名言！大量研究报告指出了香烟与各种疾病的密切关系，吸烟也会直接并间接的诱发各类癌症的发生，尤其是肺癌！很多烟民当然也能意识到这点，也有志于戒烟那么，多久不吸烟才算真正意义上的戒烟成功呢？

健康专家：2种情况出现，可算戒烟成功！

因为每个人对香烟的依赖程度不一样，每个人的体质也不一样。戒烟后出现的反应也不尽相同，我们很难制定出一个具化的时间节点来判断多久算是戒烟成功。但是，一般来说，当戒烟一段时间后，出现以下几种情况，基本可以算作戒烟成功啦：

1、生理上，对香烟已经不存在依赖感了：因为戒烟开始，身体由于长期依赖与尼古丁的作用，当戒断摄入，身体会出现一系列的反应，比如说疲倦、烦躁、口渴等等，尤其是在早上起床后，或者饭后、工作劳累时，就更加严重。毕竟以前抽烟时，这些都是“标配”。而如果在这些时候都能坦然面对没有香烟相伴，且能找到新的更为健康的“替代品”，说明身体已经脱离香烟的依赖了。恭喜您，成功了一大半！

2、心理上，坦然面对别人敬烟：这恐怕是最难的，当别人已经接受了你吸烟的设定，且经常一起抽烟，如果你在戒烟，别人还会习惯的劝烟，往往会不好意思的拒绝。俗话说“近朱者赤，近墨者黑”，甚至有一帮“损友”会在语言上软磨硬泡让你复吸，很多戒烟的人往往是抵挡不住而功亏一篑的。因此，在戒烟环节，周边亲戚朋友也是很重要的一环，他们的配合，一方面可以帮助你实现戒烟，另一方面也能在戒烟过程中起到“监督”的作用，而非“挖坑”！因此，如果能坦然面对别人的敬烟，还能做到面对诱惑意志坚定，且看到别人抽烟，也是心内波澜不惊的。恭喜你，真的算是戒烟成功了！

总之，戒烟是个人单方面的行为，自己意志是否坚定决定了成败与否，但也不能忽视周边人的影响，人多力量大在这件事上也是相当贴切的。那么，你用了多久时间戒烟成功的呢？欢迎留言评论，分享自己的戒烟经验及路程

二、不抽烟几天才能算戒烟成功

经常抽烟的人 ，不抽烟大约十天左右就算借也成功了 一定要坚持 因为吸烟对身体有害

三、多长时间不抽烟，才算是戒烟成功了？熬过去的人，值得恭喜

吸烟有害 健康 ，这都是老生常谈的话题了，经常吸烟，会增加患病的风险，但即便如此，也还有一些人还是依旧的吸烟，但随着大家的 养生 意识的逐渐增强，也有很多人认识到了吸烟的危害，所谓“回头是岸”，有了戒烟的想法，这就是好的开始！但因为每个人的体质不一样，是对香烟的依赖程度也不同，甚至戒烟后有的人会出现戒断反应有的人则并不会，很多人也不知道自己的情况到底算不算戒烟成功了，这篇文章或有你要的答案，不妨一看。

多长时间不抽烟，才算是戒烟成功了？

有的人会说，一个人养成一个习惯需要21天，拿吸烟来说，只要能坚持21天或坚持一月不吸烟，就可以算是戒烟成功了，错！这还远远不够，戒烟对于绝大部分的人按理说，无疑是一个漫长的过程，身体和精神上都戒烟，才算是真正的戒烟，而一般来说，至少得坚持一年内不抽烟，或才能算得上是戒烟成功了！

这又得分两方面细说，一是身体上，因为经常吸烟的人会有烟瘾，且不论烟瘾大还是小，经常吸烟是会有习惯的，比如说口袋里总会装上一盒香烟一直打火机、早起后睡觉前习惯性的要先抽根烟等，只有当你的身体摆脱了这些习惯，也管住嘴了，戒烟就成功了一半了；二是心理上的， 及时不 吸烟了，但是内心还是没有被完全说服的，看到别人吸烟，自己心理会不舒服，时间一长，自己也会想吸，只有当内心对吸烟毫无波澜的时候，戒烟基本就成功了。

能熬过去的人，身体发生的变化值得恭喜

顿悟阶段：自己已经知道了抽烟会给身体带来很多伤害，身体也明显的感受到了，在自己的领悟下颌家人的担心等原因下，决定戒烟。其实这时候的内心是很挣扎的，努力控制自己不要有吸烟的念头，但是又会找借口想办法吸烟，来回的纠结，这时候的做法，可能就决定了你的戒烟是今天就结束了还是会成功，不妨对自己“狠一点”，做到足够的自觉。

行动阶段：有的坚定的戒烟信心，就该付出实际行动了。首先，不妨将口袋里的香烟盒打火机都放起来，家里也不要哪哪都是香烟盒的，对于刚吸烟不久的人若能忍住其实离成功已经不远了；对于老烟民来说，一根烟不吸可能受不了，但也要逐渐的减少一眼的次数，可由一天3跟减少到2根、1根到0根，循序渐进的戒烟，也可以让家人朋友堆积监督，实行奖惩，有助于帮你戒烟。

保持阶段：当你坚持了一两个月甚至半年没有吸烟的时候，这时候已经快走成功了，接下来你要做的是保持住，不要复吸，有的人可能觉得既然自己能坚持那么长时间不吸烟了，就已经戒烟成功了，偶尔的吸一根也无所谓。错，这时候再复吸，不管多少根，戒烟都是失败的，说明你的内心深处还没有完全的摆脱，保持住不复吸，戒烟才算成功。

四、多长时间不抽烟，就算戒烟成功？有两个标准，希望你都符合

生活中很多人都有抽烟的习惯，有一些人是为了工作和应酬迫不得已抽烟，有些人是因为好奇而抽烟，抽烟这个习惯在现实生活中越来越普及化了。

虽然说抽烟很常见，但是人们的 养生 意识也在提高，很多人加入了戒烟的大军，戒烟的过程是比较困难的，很多人在戒烟期间抵挡不了香烟的诱惑，又继续复吸。

虽然说戒烟值得鼓励和提倡，但是做起来却很难，对于多长时间不抽烟才算戒烟成功，有人说是三个月，有人说要坚持一年以上，那么到底戒到什么程度才算戒烟成功呢？

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多长时间不抽烟，就算戒烟成功？有两个标准，希望你都符合

【时间标准】

21天

21天不抽烟是一个初步标准，在戒烟前期的时候是最难熬的，如果能挺过这21天，说明自身的毅力比较强，还是有可能戒烟成功的，如果21天都没有坚持下来，那么戒烟成功的几率就非常渺茫。

3到6个月

临床上将三个月当成是烟草依赖的临床治愈标准，如果三个月不抽烟，基本上是戒烟成功了。而且到了这个时候已经度过了最艰难的时期，只需要长期坚持就可以。

戒烟时间超过烟龄

正常情况下烟龄越长的人，戒烟需要的时间就越长，想要戒烟成功，除了三个月的固定标准，也要跟自己的烟龄做个对比。

如果抽烟三年，戒烟后保证三年不抽烟，那么就是戒烟成功了，如果抽烟十几年，戒烟后能够做到十几年不抽烟，那也是可喜可贺。

【病症标准】

心理状态病症

戒烟成功的人不会隔3差5的就想着抽烟，也不会感到戒烟的过程非常痛苦。这类人在心理状态上没有香烟的一席之地，如果心理上能够做到不想抽烟，那么就是戒烟成功了。

身体病症

在戒烟的过程当中会感觉到喉咙不舒服，还会有失眠，暴饮暴食的症状。其实这些症状都是正常的戒断反应。在戒烟的时候能够解除身体的不适感，说明身体已经习惯戒烟了，同时也说明戒烟成功了。

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戒烟的人，给予你戒烟的3个方法

1、断舍离要干脆，既然已经决定了戒烟，那么就要将家里的抽烟用具全部扔掉，除了家里，车里和办公室里也不要留烟，为了能够戒烟成功，该扔的就扔了。

2、寻找适合自己的替代物，有一些戒烟的人会用糖和魔方来帮助戒烟，也有人用 游戏 来检验，不管是用什么，只有自己的心理和注意力从香烟上转移，就能够戒烟成功。

3、身边的环境很重要，在戒烟的过程当中就害怕旁边有一些阴阳怪气的言论，对于那些意志力不强的戒烟人群就容易发生动摇，甚至会复吸，所以平时尽量少聚会，少应酬。

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除了戒烟，这些小技巧能保护肺部，不妨学起来

定时体检

长期吸烟的人在生活当中要定期做体检，最好是每年检查一次，可以通过体检来检测肺部的 健康 程度。

避免二手烟

二手烟和三手烟的危害也不容忽视，因为会对身体造成很大的伤害，所以也要一同戒掉，遇到吸烟的人最好避着点比较好。

坚持锻炼

有研究发现提高呼吸相关肌肉的耐力，有利于肺部的 健康 ，锻炼其他肌肉同样也有很多好处，大家可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动来提高心肺功能。

大家不要将戒烟当成一件非常痛苦的事情，除了身体上会难受之外，更多的是心理上的问题，只有心态调整好了，才有助于戒烟成功。