一、穿着衣服晒太阳能达到效果吗？

能达到效果

不要穿白衣服晒。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤，尤其是在紫外线强烈的夏季。最好穿红色衣服，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

建议也别戴帽子，怕刺眼的话，可以戴墨镜。别隔着玻璃晒。研究表明，隔着玻璃紫外线透过率不足50%，隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。

4类人不能久晒。体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不能晒太久。北京儿童医院儿童保健中心主任医师刘春阳提醒，小孩皮肤娇嫩，也不宜久晒，建议在树阴下晒，晒的时间以舒服为宜，如果户外活动时间较长，可适度涂抹防晒霜。

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晒太阳有很多技巧，做对了养生效果会事半功倍。

1、上午6点至10点晒脚踝。此时红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会引起脚趾肿胀，增加冻伤几率。

时晒太阳可以适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。

2、上午10点至下午4点晒头顶。这段时间阳光最猛烈，特别是中午12点～下午4点，紫外线较强，如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害。

中医认为，头为诸阳之首，五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部，适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气的功效。

3、下午4点至5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴（位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。

参考资料来源：人民健康网——冬季分时段晒太阳 养生效果会事半功倍

参考资料来源：人民网——健身知识：晒太阳有神奇功效

二、穿着衣服晒太阳有用吗

有用。

晒太阳最好穿红色衣服，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

而冬春季节在保暖的前提下，应尽量暴露皮肤；夏秋季节应少穿衣，不可过分遮挡紫外线。在晒太阳过程中包裹得很厚，那样也不科学。晒太阳时应该在保证暖和的前提下，让头、手、脚以及能露的地方尽量露出，最好把头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上。

扩展资料：

3个部位要常晒：

背部。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎告诉记者，在《黄帝内经》中就有“背为阳”的理论。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞。所以让背部多晒晒阳光，哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成，还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

双腿。姜良铎说，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人，晒太阳能活化血脉，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

头顶。洪昭光表示，太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收。只要控制好时间，还有助于小孩大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。杨力也表示，让阳光晒在头顶，可以温煦百会穴(位于头顶中心），有一定通畅百脉、养脑补阳的作用。

参考资料来源：

人民网-夏日无需刻意晒太阳 要注意防止晒伤

人民网-春天晒太阳能补钙? 你可能一直都做错了

人民网-健身知识：晒太阳有神奇功效

三、穿着衣服晒太阳能达到效果吗 穿着衣服晒太阳能不能达到效果

1、穿衣服晒太阳能达到效果。值得注意的是，建议尽量避免穿白衣服晒太阳，因为白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，容易使皮肤受伤。

2、建议穿红色衣服，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

四、穿着衣服晒太阳能达到效果吗穿着衣服晒太阳能不能达到效果

1、穿衣服晒太阳能达到效果。值得注意的是，建议尽量避免穿白衣服晒太阳，因为白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，容易使皮肤受伤。

2、建议穿红色衣服，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。