一、卡路里和脂肪怎么换算？
每1公斤脂肪等于7716卡路里
也就是说，想要消耗掉一公斤脂肪，就需要先制造出7716卡路里的热量来。
500克脂肪约相当于3858卡路里。卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
扩展资料
卡路里与运动
均衡饮食控制卡路里，加上运动消耗卡路里才是最理想的瘦身方式。下面小康康为你盘点在 1 小时运动情况下，最消耗卡路里的 10 项运动。
第 1 名：时速约为 12 千米的跑步 （986 卡路里）
第 2 名：穿直排轮溜冰（913 卡路里）
第 3 名：跆拳道（730 卡路里）
第 4 名：跳绳（730 卡路里）
第 5 名：上下楼梯（657 卡路里）
第 6 名：时速约为 8 千米的跑步 （584 卡路里）
第 7 名：背包旅行（511 卡路里）
第 8 名：使用球拍类的运动，如网球、羽毛球、乒乓球等（511 卡路里）
第 9 名：越野滑雪（511 卡路里）
第 10 名：激励的有氧运动（511 卡路里）
参考资料来源：百度百科-卡路里
二、卡路里等于多少脂肪
600卡路里，等于67克脂肪。
由于1克脂肪含9卡路里，所以用600除以9，即可知道，600卡路里含67克脂肪。
扩展资料:
食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。
每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。
不要刻意控制脂肪摄入量，过度的节食会对肠胃及消化系统造成危害。一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够慢慢适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
参考来源：
百度百科--卡路里
